豆乳○○ダイエット２

豆乳ココアダイエット

　豆乳ココアダイエットは、豆乳に無糖のココアを混ぜて飲むものです。
　ココアに脂肪の吸収を抑えてくれるポリフェノールが多く含まれています。
　その他、ポリフェノールには血液をさらさらにする効果や活性酸素の除去などの効果があります。
　ココアには活性酸素や動脈硬化などの老化の原因やガン、シミ、シワなどを予防する力があるといわれています。
　食物繊維やミネラルも豊富です。
　食物繊維の働きで便秘を解消し、コレステロールや脂肪の排出をすることでダイエット効果があります。
　また、ココアは糖の吸収を遅くするので、糖尿病予防にもなるといわれています。
　余分なものを排出し、脂肪の溜まりづらい体を作り、美肌や栄養を考えたダイエットができるので、豆乳とココアの組み合わせがいいといわれているのです。
　手間もかからないので、忙しい人でも簡単にできると人気です。

黒ゴマ豆乳ダイエット

　豆乳に市販の黒ゴマペーストを混ぜて飲みます。
　飲みづらい場合は砂糖やはちみつを入れるという方法もありますが、カロリーを気にするなら、バナナと組み合わせて飲むのもいいそうです。
　ダイエット中気になる肌荒れなども、黒ゴマの脂肪の燃焼をよくし、肝機能の向上、脂肪分解の促進、血液サラサラ、悪玉コレステロールの酸化防止など、生活習慣病予防や肌の細胞の代謝を促進して肌にハリがでるなどの美白効果があるので、豆乳と黒ゴマの２つの力でダイエットができます。

ミネラル豆乳ダイエット

　ダイエット中に不足しがちな野菜のミネラル。
　野菜のミネラルと豆乳を合わせることで、より健康的にダイエットができるというものです。
　豆乳と野菜をミキサーにかけて、ジュースにして飲みます。満腹感もあるのでおすすめです。
　フルーツなどを入れると更に飲みやすくなります。
　市販の野菜ジュースと無調整豆乳と混ぜて飲んでもＯＫです。
　市販の野菜ジュースは通常の５〜６倍の栄養が含まれ入るので、栄養を摂取しやすいのが魅力です。
　栄養が偏っていると空腹感を感じてしまうので、栄養をバランスよく摂ることで暴飲暴食を防げます。

豆乳スープダイエット

　豆乳スープは豆乳と水を使ってスープの味付けをして、野菜を入れたものです。
　温かく、野菜も食べられるので栄養と満腹感が得られます。
　スープに使う豆乳は無調整豆乳がおすすめです。豆乳の成分が多く含まれているからです。
　豆乳が苦手な人はスープにする際、水の量やスープの味付けを調整すると食べやすくなります。
　自分で作るのが大変な人は市販の豆乳スープでもＯＫです。
　ダイエット食品の場合、1食あたり100kcal以下で、栄養がしっかり取れます。
　満腹感が足りないと感じる人には寒天入りのものもおすすめです。