豆乳ダイエットといっても爆発的な人気の豆乳クッキーダイエットや豆乳バナナダイエットなど色々あります。その中からおすすめの豆乳○○ダイエットを紹介します。
大豆を炒り粉にしたものがきな粉です。
カルシウムや大豆サポニン、大豆イソフラボンなどが豊富です。
きな粉は便秘改善にも効果があるので、朝飲むをより効果的です。
豆乳きな粉は豆乳200ccに対してきな粉大さじ２です。
豆乳は加熱しても成分がほとんど変わらないので、ホットでもＯＫです。
きな粉は沈殿しやすいので飲む前に混ぜるといいでしょう。
豆乳ときな粉を使って自分で作ることもできますが、市販されているものもあります。
市販されているものの中には粉末豆乳ときな粉があり、それを牛乳に混ぜて飲むというものもあります。
甘みのないものもあるので、苦手な人は砂糖などの甘みを加えてもいいのですが、入れすぎには注意しましょう。
豆乳プリンはビタミンや食物繊維が多く含まれています。
豆乳プリンならダイエット中に甘いものが食べたくなった時に食べても大丈夫。
寒天やゼラチンを使っているものだとタマゴよりカロリーが低く、寒天には多くの食物繊維も含まれているので、満腹感も得られます。
砂糖やタマゴを使っているものもあるので、成分表をチェックしたり、食べる量や時間には注意しましょう。
スポンサードリンク
健康的で女性ホルモンのバランスも整えてくれて、食事の30分前に飲むだけでいいという簡単豆乳ダイエット。
豆乳ダイエットといっても人気の豆乳クッキーダイエットや、豆乳ココアダイエット、ミネラル豆乳ダイエット、パイン豆乳ダイエット、豆乳バナナダイエットに豆乳プリン、豆乳スープ、豆乳鍋、豆乳ヨーグルト、コーヒー豆乳、黒豆豆乳、黒ゴマ豆乳、粉末豆乳、豆乳黄な粉、りんご酢豆乳など色々な種類の豆乳ダイエットがあります。
その中からおすすめの豆乳ダイエットを紹介します。
豆乳クッキーダイエットは一食150Kcalの豆乳クッキーを一日の食事一回分と置き換えるダイエットです。
クッキーに変えたらお腹が空いてしまうと心配になるかもしれませんが、豆乳クッキーにはおくらが入っているので、水と一緒に飲むことでおくらが膨らみ満腹感を得られます。
特に、カロリーの高い夕食をこの豆乳クッキーに変えると効果的ですが、朝食や昼食と置き換えてもＯＫです。
豆乳クッキーを食べる時は水をたくさん飲むことが大切です。
ジュースなど糖分やカロリーの高いものは避けましょう。
豆乳クッキーダイエットが人気の理由は美味しいということです。
そして、味も種類があるので飽きずに続けられるところがいいそうです。
ベストパートナー豆乳とバナナ
豆乳には大豆イソフラボンやタンパク質が含まれていて、バナナには食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれています。
そして、バナナには大豆に含まれているタンパク質を分解して代謝をＵＰしてくれます。
豆乳もバナナも栄養満天で低カロリーなのでダイエットには最適です。
一食分をミキサーで豆乳とバナナを混ぜてドリンクにし、コップ一杯分飲むだけです。
バナナの甘みと香りで、豆乳の匂いも軽減されるので、豆乳が苦手な人でも飲めるそうです。
自宅で作れない場合は市販でも豆乳とバナナの組み合わせのドリンクが売っています。
市販の場合は糖質が入っているものもあるので成分を確かめましょう。
無調整豆乳を使ってスープの味付けをしたり、大豆から作るお味噌を入れると豆乳の苦手な人も食べられるそうです。
簡単な豆乳鍋の素なども販売されています。
豆乳は加熱しても成分がほとんど変わらないからお鍋にしてもダイエット効果がかわりません。
豆乳野菜鍋や、豆乳海鮮鍋など色々アレンジでき、栄養のバランスも良く食べながらダイエットできると人気です。