短期ダイエットで注目の健康に痩せる「ナチュラルバランスダイエット」や「豆乳クッキーダイエット」を紹介します。
ダイエット中、穀物、野菜、魚などが中心の和食にすることでダイエットをサポートしてくれます。
お米は白米よりも栄養バランスのいい玄米がおすすめです。
白米に雑穀を混ぜるなどの工夫で不足しがちな栄養を補えます。
和食だからといっていくら食べてもいいというわけではありません。
お腹一杯にまで食べないで、腹八分目を意識するようにしましょう。
ダイエット食品と和食などの組み合わせでより効果的なダイエットを目指しましょう。
「豆乳クッキーダイエット」とは一日３食のうち、１食を「豆乳クッキー」にかえるというものです。
おからを使用した「豆乳クッキー」は一食分146kcal。
クッキーじゃお腹が空いちゃうし、カロリーがという人も大丈夫。
おからは水分を含むと3倍以上に膨らむので、少しの量で満腹感を感じられるのです。
カロリーの高い、夕食を「豆乳クッキー」にすると効果的です。
クッキーを食べる時は水分も大切です。コップ１杯以上が目安です。
水や低脂肪牛乳、砂糖なしの紅茶などがおすすめです。
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「ナチュラルバランスダイエット」は、1食125kcalで80種類以上の自然食品が含まれていて、腸内環境を改善し、栄養を吸収しやすい体を作ってくれるダイエットドリンク。
「ナチュラルバランスダイエット」は、水溶性と不溶性の食物繊維をバランス良く配合してあるので、日本人が不足しがちは食物繊維を摂取できます。
これにより、腸が活発に作用し、基礎代謝がアップします。
きれいになった腸はビタミンやミネラルを吸収しやすくなります。
「ナチュラルバランスダイエット」は、やせやすく太りにくい体質を作り、肌も綺麗になる。
健康でリバウンドしないダイエットと言われています。
味も美味しく、ココア味や抹茶味キャラメル味があります。
体の約60％は水分といわれています。
大人が一日に必要な水の量は1.5〜２リットルと言われています。
水には体内の余分なものを排出させる大切な役割があります。水は代謝機能を促進して、ろ過する力をUPさせるのです。
水分は食事の中からも吸収しています。しかし、ダイエット中は食事制限や運動などで、水分が不足することがあります。
ダイエットをして便秘になってしまうという人もいます。
朝起きたらコップ一杯の水を飲むなど、意識して水分を摂るように心がけましょう。
ダイエットは目標体重まで減らした後が大変です。
痩せたからといって、ダイエット前と同じ生活に戻れば、リバウンドしてしまいます。
リバウンドで以前より太ってしまったり、太りやすい体質になってしまうことがあります。
理想体重になったらダイエットが終わりではなく、体重を維持するように生活を見直し、ダイエット中に学んだことを継続することが大切です。