育毛剤やサプリメント、有酸素運動など、抜け毛、薄毛の原因と対策について
・タバコ
タバコの主成分ニコチンが血管を収縮させる作用があるので血行が悪くなり髪や頭皮に必要な栄養素は行き渡らなくなります。
そして、一酸化炭素は血液中のヘモグロビンと結合して酸素運搬能力も低下させます。
髪と頭皮に大切な栄養も酸素も低下すれば、髪はどんどん元気がなくなってしまうのは明白です。
もちろん、髪だけでなく体全体に起こることなので、健康と髪のためにもタバコは良くないということです。
・飲酒
お酒は肝臓に負担をかけ、髪に必要なたんぱく質が作られなくなります。
肝臓のアルコール分解能力は人それぞれですが、お酒を０にできない人は週に二日は肝臓を休めるためにお酒を控えるようにしましょう。
・紫外線
お酒やタバコが髪に良くないというのは一般的ですが、実は紫外線は髪にも頭皮にも良くないのです。
紫外線は頭皮に必要な皮脂を酸化させ過酸化物質になり、毛根の細胞を死滅させてしまいます。これは脱毛につながります。
そして髪のたんぱく質を壊します。キューティクルが痛み水分が奪われパサついた髪になるのです。
肌だけでなく、髪のためにも紫外線対策を心がけましょう。帽子や日傘などで頭皮と髪も守りましょう。
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育毛というとまず、育毛剤を連想しますが、本来髪を作るために必要な栄養が足りていないと、頭皮を綺麗にしたり、育毛剤をつけても効果がイマイチという人もいると思います。
バランスのいい食事、健康にも髪にも必要なものです。けれど実際にバランスのいい食事をできている人はどのくらいいるのでしょうか？
限られた食事時間、外食、インスタント食品、お菓子と忙しい現代人の食生活の中でゆっくりとバランスのいい食事を取るのは難しいのが現実です。
意識して食事を気をつけても足りない栄養素がでてきます。吸収力の悪い亜鉛などは特に不足しがちですが、亜鉛が育毛にいいという説も出てきています。
どうしても足りない分の栄養をサプリメントで補うという考えも必要かもしれません。
その他、髪にはアミノ酸系のサプリメントが良いといわれています。
まずは自分に合った育毛剤を探すことが大切です。
高価なものでも、自分の髪合っていなければ使い続けても効果を期待できません。
髪質、抜け毛の原因などまずは自分の髪について知ることが大切で、それから自分に合った育毛剤を探しましょう。
自分に合った育毛剤が見つかった、頭皮の状態を清潔にして、決められた回数と量を守って続ける事が大切です。
けれど、効果が表れない。頭皮に合わないなど使用してから気付くこともあります。
そういう場合は使用をやめて、皮膚科に相談することも大切です。
最近はホホバオイルやノコギリヤシなどの育毛剤が注目されています。
育毛に運動？と思う人いるかもしれませんが、有酸素運動することで、心肺機能が強化され血液の循環が良くなります。
その結果新陳代謝が家発になり、頭皮や髪にも栄養が届けられるということです。
運動をして発毛環境を整えることで育毛促進に繋がるのです。
目安としては一日20〜30分の有酸素運動を週3日〜5日がいいとされています。
運動と睡眠、当たり前のことですが、髪を作る環境にはとても大切なことなのです。