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日焼け後のケア

日焼けをしてしまったら、清潔なタオルを水で濡らして日焼けした部分に当てて冷やします。
さらに、色素沈着を防ぐためにビタミンＣを取りましょう。
日焼け後だけでなく、日頃からビタミンＣは摂取するようにしましょう。
ビタミンＣを多く含む食材を毎日の食事に加えたり、足りない分はサプリメントなどで補うといいでしょう。
ストレスを感じるとビタミンＣが多く消費されるそうです。ビタミンＣを摂って、心と体から紫外線対策をしましよう。

＜ビタミンＣを多く含む食材＞
・　ブロッコリー
・　芽キャベツ
・　菜の花
・　ピーマン
・　いちご
・　甘柿


日焼け止めを塗る時の注意

　肌の弱い人は低刺激のものを選びましょう。
　塗る際も直接顔などに塗らないで、腕の内側などに少しつけて、反応を確かめてから使用するといいでしょう。
　特に弱い人は皮膚専門医などに相談してみましょう。

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日焼け対策の基本

　「紫外線の多い時期と時間帯」
　紫外線は3月から多くなり7月にピークを迎えます。8月になってから日焼け対策をしては遅すぎるのです。
　時間帯は午前10時から午後2時までの間が最も多いとされています。
　そして、晴れの日を100％だと考えて、曇りの日は50～80％、雨の日は20～30％の紫外線があるのです。
　曇りや雨の日も紫外線対策をしっかりしましょう。



　「紫外線対策」
１．　日焼け止めを塗る。
　肌を露出している部分には日焼け止めクリームをむらなく適量塗ります。
　日焼け止め（サンスクリーン）の効果は３～４時間です。なので２～３時間に一回塗りなおしましょう。朝と昼に塗ると効果的です。
２．　黒い長袖のシャツを着る。
　繊維にＵＶ防止加工がされている衣類があればそれを切るのもいいですし、ない場合は紫外線を一番通さない黒い服がオススメです。
　反対に白は一番紫外線を通す色です。
３．　帽子をかぶる。
　帽子をかぶることで約20％の紫外線をカットできます。
４．　日傘を差す。
　日傘は大き目のものがいいです。きちんと体が隠れるものにしましょう。
５．　メガネやサングラスをかける。
　ＵＶカット加工されたメガネやサングラスをかけましょう。
　約90％の紫外線をカットできます。
　目もしっかりと紫外線から守りましょう。

日焼け止めクリームの塗り方

＜　顔　＞
　まず直径0.7㎝大の量を手にとり、額、鼻筋、頬に擦らず、指の腹を使って伸ばします。
　もう一度、同じ量を手にとって顔全体にむらなく伸ばします。首、耳、耳の後ろも忘れないように塗りましょう。
　お化粧をする日は、日焼け止めの上に化粧下地、ファンデーションを塗ります。ＵＶ加工のされている化粧品を使えばさらに効果的です。
　塗りなおす時は、皮脂や汚れをテッシュなどで軽く押えて取ってから、日焼けしやすい、額や鼻筋、頬に塗りなおし、その上からファンデーションを塗ります。
　寝る前には、肌を綺麗にしましょう。汚れや日焼け止めが残らないようにきちんと洗顔した後に、保湿して肌を清潔な状態に戻してから寝ましょう。
＜　体　＞
　手足に塗る際はこすらないようにしましょう。こすると肌を刺激してしまうからです。塗る時は円を描くように優しく伸ばします。
　手の甲や足の甲も忘れずに、手を洗ったり、洋服でこすれやすい首筋などはこまめに塗りなおしましょう。